网友分享：比较好判断，基本上可以确定是胫骨结节骨软骨炎或者叫胫骨结节骨骨骺炎，需要休息一段时间，如果不放心就再到医院骨外科拍个片看看 胫骨结节骨软骨炎表现主要有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。
呵呵，我也曾经经常打到自己的膝盖，后来经高手指点才慢慢改过来的。要在练球中慢慢体会，一定会成功的。
网友分享：可能是伤到膝盖小镜了，我建义，用云南白药喷剂，喷一下。
每次运动前坚持热身；减少打球的运动量；使用髌骨加压带；多打双打，而不是单打。
网友分享：要是没有肿的话，用力按按，看是否因为力气加大变得很痛。应该问题不大，还是去医院看看保险些。不过我记得我以前打壁球，同学那个拍子砸到我手腕，也是痛了好长时间，看没肿就没当回事，后来自然好了！ 建议有时间去医院。
自然练习要重视均衡，例如外侧肌肉组织太强了，就需要加强后面，左边强就需要提升右边的肌肉组织工作能力；举例子：例如静蹲，假如大腿内侧髂胫束焦虑不安，肌肉组织绷紧，用劲过多，就可以在静蹲的那时候用膝关节夹一个球。
运动有节制 不同的人体质不同。若是业余的羽毛球爱好者，每周打羽毛球的时间不可以过多，一般不要超过4次。每次打羽毛球的时间控制早3小时之内。适当佩戴防护装备 若是打完球后感觉到膝盖无力或者疼痛，需要考虑是否。
网友分享：我不懂医学，但我打羽毛球几年了，我觉得先放下拍子静养一段时间，具体你打球时膝盖受伤，尤其是右膝盖，我认为是动作有问题，接前场球跨步时脚尖要向外斜，也就是有一点外八字，可以缓冲快速移动时，体重加速度对膝盖的。
让你更能坚持，因为人是习惯向前走的，这样一来可以锻炼到你的膝盖，二来可以时刻让你垫脚成为习惯，一但到了球场上，你会很习惯就经常垫脚的，这样启动比很多业余的不知道或者不会或者不喜欢垫脚的人要快很多的，这个你。
如果膝关节活动正常，不疼痛（不是挫伤引起的软组织疼痛），说明没有伤到膝关节内部韧带。软组织挫伤经过休息，消毒伤口，内服消炎药，会很快好的。再打羽毛球时戴上护膝，或穿上较厚的裤子，预防损伤。骨科 。