这对谁来说都是个难题，没有其他办法，就是练，练步伐完全取决与本身意愿，如果实在由于自己本身素质达不到那种强度，那你可以多练手法，比如击高远球，这项技术练好了有助弥补步法上的不足 。
步法上不去有以下原因：步法移动技巧没有掌握，基本功差；预判差，对来球的预判不到位，造成启动慢，所以感觉步伐上不去。解决方案 加强基础训练 通过比赛，积累经验，加强预判性 。
多练吧。我水平也不高，正在训练。我知道的要领就是不要脚后跟着地，击球完了之后要归位；可以通过跳绳提高跟腱的灵活度，我打完后场高远球后容易重心不稳，现在在通过跳绳改善。
这个是小技巧 再次，打球要注意意识问题，多打四个角，少打对方容易接到的位置。额……脚步问题嘛，只能慢慢练咯，这个东西是慢慢积累慢慢成长的。羽毛球分手上动作、脚下步伐、激战意识、体能等。一步步来。毕 希望采纳 。
步伐是很灵活的，可根据自己步子的大小，跑动的长度随意变化。多练习自己找感觉，在打球时一定要运用，什么时候做步伐变成下意识动作，你做的很随意，你就绝不会出现不到位的情况了。还有就是如果是专业的打球时一定要提前做。
动作步伐一定要正确，可以去找个老师现场指导一下，动作正确是前提。然后就是多练习，建议可以练习半场的往返，提高自身的灵敏度和反应能力，这样可以加快攻防之间的转换，在场上赢得主动。 跟不上步伐的很大可能就是你的动。
5。步伐练习 全场或专项步伐的练习，力量与技巧同时增长。方法还有不少，例如蛙跳等等，主要还是选择适合自己的，纵观以上5点，出现字眼较多的是‘爆发力’，羽毛球更讲求爆发力，所以业余的力量训练，个人较推崇无负重或三分一。
从细节入手吧！先找找自己跟不上的原因，例如上网，后场，或者是步伐的连接等等这些问题。找到问题后针对你的问题多，去找找步伐教程或者找步伐好的人请教请教！把每一个位置的步伐练好，然后用再练两点、多点的连接，最后。
保证击球点在自己的上前方，不能是头顶或头顶后方，否则有劲使不上 要保证击球点，步法是关键，后撤步一定要迅速到位 发力方向：对方头顶方向的斜上方，回球才会高远 握拍姿势一定要正确：拍面与地面垂直。
网友分享：在国际比赛中也会经常看到，所以没必要太过于在意是击球点是否在自己的侧面。当然，也希望你能通过学习与练习来得到更多更好的击球方式与取得更好的击球点，这是羽毛球爱好者的绝对追求。另外你说不是你跑得慢，而是有所。